为啥剧痛安卓这么折磨人？
当时我可是被那剧痛搞得翻来覆去睡不着觉！就上个星期，我突然腰疼得像被针扎一样，连走路都难，别提多难受了。平时我还算个硬汉子，但这回直接躺床上哼哼唧唧了好几天，搞得全家都不安生。我就纳闷了，这种折磨人的感觉为啥总缠着我？不搞定它，日子简直没法过。
开头第一步：先找出疼在哪里
我得亲自动手，不能干躺着等死。那天清早起来，我就趴在床上，用手指头用力压了压腰部和屁股，结果发现疼点在左边腰椎那儿。嘿我就知道自己没记错——去年干活闪了下腰，没当回事儿。这回可毛病又犯了。我马上掏出手机，翻出以前拍的照片和视频，对照着痛点看了看。确认了是旧伤复发后，我就想着得立刻缓解。
第二步：立马来点简单缓解
急中生智，我抓起家里的热水袋灌满开水，直接往腰上贴。烫得我嗷嗷叫，但热乎乎的包着十分钟后，肌肉总算松了一点点。我还顺手从冰箱拿出块冻肉，用布裹着敷上去冰一冰。冰火两重天，轮着折腾了好几次，那种撕裂般的痛感好歹没那么疯了。这种土法子虽糙，但真管点用。
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第三步：自己动手做点动作练练
光躺着不行，我逼自己起来动动。慢悠悠地在地板上趴着，拱起背像猫那样爬爬。起先每动一下，就疼得浑身哆嗦，但咬着牙坚持爬了二十分钟，感觉关节松了松。过后，我还试着跪床上，扭扭腰摇摇屁股。刚开始那叫一个苦！好几次差点栽倒，可硬是撑住了。练完一轮下来，整个人汗流浃背的。
第四步：调整吃喝和休息
身体垮了，还得从口里管起。我跑厨房翻出剩饭菜，专门熬了锅骨头汤，猛喝了一大碗汤，还嚼了点钙片。吃的时候我就琢磨着，不能像以前那样乱熬夜了。那天晚上早早就关灯睡觉，窝在软趴趴的沙发里躺平了。平时我忙活到半夜，这回强制自己睡足八小时，连手机都不碰。
第五步：搞点长期小预防
痛感一退，我就想着别让它再来折腾。翻出本旧书，学了些拉筋动作，每天早上固定练个十五分钟。平时干活时，我也记住不猛蹲猛起，慢慢地悠着点劲儿。没过几天，整个人就活泛起来了。搞定这些后，腰不酸了屁股不疼了，睡觉都香喷喷的。
结果？现在该干啥干舒服得很！我算白受了那些苦。早知道直接按这五步走，不就省得遭罪了吗？下回谁再说痛得不行，我铁定推荐这套糙法子。
