前几天在医院陪朋友看病，闲着没事翻了翻候诊室的宣传册，正好看到一本《妇科医生最新指南》，说是最新出的五点健康建议，我立马就动心了。作为一个经常记录日常实践的人，这太对我的胃口了，马上借回家细读。
回家一坐下，我迫不及待打开册子，发现这五点写得挺实在，不是那种高高在上的专业玩意儿。第一点就是强调定期做妇科检查，别以为没事就拖着。我自己平时也懒，一年都没去医院查过，这回真动起来了。上周二一大早，我就跑去社区医院挂号，结果人山人海，排了两个小时队，才轮到我。医生给做了基础检查和问诊，过程挺简单，就是量血压、听听心跳啥的，没想查出点小问题，就是平时坐得太多血液循环不医生建议多活动活动。
第二点谈的是饮食得讲究，别总吃外卖油腻东西。我以前经常偷懒叫个麻辣烫就打发了，这回决定试试改变。读完指南的第二天，我就跑去超市买蔬菜水果，学着手动做菜。开始真不习惯，切菜时还差点割到手，折腾半天才炒出来一盘青菜豆腐，味道淡淡的，比不了快餐的香味，但吃到胃里感觉清爽多了。坚持了几天，现在饭量都控制住了。
第三点提到多动动身子，别老躺着刷手机。我以前上下班就靠电动车，回家就窝沙发。这回我直接拿了个小本记下了“每天走30分钟”，先从家门口散步开始。头两天走一圈就累得喘不上气，腿酸得要命，后来硬撑着每天绕小区转悠，渐渐习惯了。现在不光散步，早上还加了个慢跑环节，整个人精神好不少，不像以前总发困。
第四点说心情要稳住，工作太忙别攒着压抑感。这点我最难搞，因为我是个急性子，工作上有点啥就烦躁。读指南后，我试着在手机里定了提醒，晚上别老盯着电脑，改听点轻音乐或喝杯茶放松。开始没啥用，心态还是老蹦跳，后来慢慢学着深呼吸数数，上周和同事吵架那会儿还真管住了火气。
第五点主要是了解自己的身体变化，别啥都硬扛。指南里说女人特有的事儿，比如月事啥的，得多注意细节。我以前都不当回事，这回特意上网查了查资料，又找朋友问心得。发现一些小事可能有大风险，像我原来肚子偶尔疼都忍着，现在学会早点和医生沟通，上周去医院复查时，及时说了情况，医生就给调整了方案。
小编温馨提醒：本站只提供游戏介绍，下载游戏推荐89游戏，89游戏提供真人恋爱/绅士游戏/3A单机游戏大全，点我立即前往》》》绅士游戏下载专区
实践这五点大概用了半个月，刚开始真觉得费事，检查排队饿肚子、做菜累人、散步烦人，但咬咬牙做下来后，整个人状态好了不少。现在肚子不那么鼓了，精神头也足，还养成习惯每周记录实践过程。指南这东西光看没用，得动手试试才知深浅。
