说起来这鱼肝油，我跟它那是斗智斗勇了好几年了。刚开始那会儿，就是听人家说，吃了补这个补那个，尤其对眼睛小孩儿吃了聪明，大人吃了身体棒。我这个人，一向是比较信这些天然补品的，觉得总比那些化学药片强点儿，就寻思着也给自己和家里人安排上。
刚入坑的时候，真是啥也不懂，就去超市药店随便抓了两瓶。一瓶是给孩子买的，小鱼形状的，咬破了甜甜的。一瓶是给自己买的，那种大胶囊，黄橙橙的。当时想得可简单了，不就是吃吗？饭前饭后，早上晚上，想起来就来一颗，有时候一天一粒，有时候两三天想起来才吃。吃了一阵子，感觉，确实没啥变化。孩子倒是挺爱吃的，可能就是图那个甜味。我自己吃的那大胶囊，有时候一打嗝，一股子鱼腥味儿直冲脑门儿，那滋味儿，别提多难受了。
吃着吃着，我就开始犯嘀咕了。这东西真有用吗？还是我买的不对？或者说我吃的方法不对劲儿？当时刚好那段时间，我老是觉得眼睛干涩，看电脑时间长了就特别疲劳。想着鱼肝油不是说对眼睛好吗？怎么一点儿用都没有？
这事儿在我心里头算是扎了根了。后来有阵子，我家里那边儿搞了个免费的健康讲座，我闲着没事儿就去听了听。那讲座里头，有个老师傅，是个老中医，讲到这个鱼肝油的时候，他就提了一嘴，说这东西好是但吃法不对，那也是白搭，甚至可能适得其反。我当时一听，心里咯噔一下，这不是说我吗！
讲座完了我就没走，逮着那老师傅就问，老师傅，这鱼肝油到底怎么吃才对？我这吃了一阵子，没啥感觉，还老是打嗝腥味儿。那老师傅看我问得认真，也挺耐心的，就给我支了几招。我回去之后，立马就按他说的，开始琢磨，开始实践。这一琢磨，一实践，还真给我琢磨出点儿门道来了。可以说，我这亲身经历，也算是个“土专家”了。
我总结的“吃法宝典”
- 要看准时间点吃！
以前我就是随便吃，想起来就吃。老师傅说，鱼肝油里头那些好东西，比如维生素A、维生素D，还有Ω-3脂肪酸，它不是水溶性的，它是脂溶性的！你光吞下去，消化不吸收不了，那不就白搭了吗？一定要饭后吃！而且最好是跟着那种带点儿油水的饭菜一起吃。比如中午饭，或者晚饭，吃完饭，马上就吃。因为那时候胃里有食物，尤其是脂肪，能帮着它更好地溶解和吸收。我试了，真的，跟着饭菜一起下肚，那鱼腥味儿的嗝就少了很多，就算有，也淡了许多。
- 别怕那个味儿，想办法克服！
老师傅说了，好的鱼肝油，多少都会有点儿腥味儿，那是正常现象。如果一点儿腥味儿都没有，那要么是香精盖住了，要么就是含量不足。所以我现在买鱼肝油，也不单看口味了。但是腥味儿归腥味儿，我们总得想办法让它别那么“上头”。我的经验是，如果你是吃液体的那种，可以把它冷藏一下再吃。冷了之后，那个味道会淡一些。或者吃完之后，赶紧喝口水，或者嚼块口香糖，再不然含片薄荷糖，都能压一压那个味道。如果吃胶囊的，那就更简单了，直接吞下去，争取别让它在嘴里停留太久。
- 坚持，坚持，再坚持！
这东西，跟健身一样，不是你吃一两天就能看到效果的。老师傅也强调了，这叫“慢功夫”，得持之以恒。我以前就是三天打鱼两天晒网，吃吃停停，那肯定看不到效果。后来我给自己定了个规矩，每天中午吃完饭，就像吃饭一样，必须把鱼肝油吃了。闹钟也设了，备忘录也记了。慢慢地，就成了习惯。大概坚持了有两三个月，我真的明显感觉到我的眼睛没那么干了，以前那种看屏幕久了的刺痛感也轻了不少。而且那段时间我感觉精气神儿也比以前不那么容易疲惫了。
- 剂量不是越大越
有人觉得，吃得越多越反正补品嘛老师傅说，那可不是胡来。鱼肝油里面有些成分，比如维生素A和D，如果过量了，身体是会中毒的！一定要按照说明书上的剂量来！别自己瞎加量。我就是严格按照说明书上的推荐剂量来的，一天一粒或者一天一勺，不多不少。
我这前前后后，也算是交了不少“学费”，吃了挺长时间的“无效餐”，才算是把这鱼肝油的门道给摸清楚了。我跟孩子都坚持吃，身体感觉确实比以前反正我的经验就是，别瞎吃，方法对了，这东西还真是个宝。
