要说我以前，那真是家里的“炸药桶”。一点就着，噼里啪的。那时候，下了班回到家，稍微听见孩子闹腾一点，或者老婆说句话不对我胃口，我那火气就蹭蹭往上冒。根本顾不上什么形象不形象的，嗓门一高，眉头一皱，家里气氛立马就降到冰点。孩子一见我拉下脸，吓得大气都不敢出，老婆也是一脸委屈，有时候直接甩门回房间。
你问我为啥这样？我自己也说不清。感觉就是压力大，外面受了气，回家就想放松，结果一放松，脾气就没个把门的了。那时候，家里真的成了我发泄的场所。每天晚饭的时候，大家都是小心翼翼的，生怕哪句话说错了，就引爆我。好几次，孩子想过来跟我分享学校里的事儿，刚说两句，我一个不耐烦的眼神过去，他们就缩回去了。看着他们那可怜巴巴的样子，我心里也挺不是滋味的，但那火气一上来，根本控制不住。
这日子过得一团糟，我自己也知道不对劲。但就是不知道怎么改。直到有一天，我儿子，才读小学二年级，放学回家，老师让他写一篇《我的爸爸》的作文。他写完之后，小心翼翼地拿给我看。里面有一句话，我至今都记得清清楚楚：“我的爸爸很凶，他一生气，家里就跟打雷一样，我好害怕。”
看到那句话，我整个人都愣住了。 像被人当头泼了一盆冷水，透心凉。原来我在孩子心里是这样的形象。我一直以为自己是爱他们的，努力工作也是为了他们，结果？我给他们的，只有恐惧。那天晚上，我怎么也睡不着，翻来覆去地想，我是不是真的把家给毁了？我的孩子将来会不会因此而憎恨我？
从那天开始，我就下定决心，必须改。我开始找各种办法，上网搜，看书，甚至悄悄问身边的朋友，他们是怎么处理家庭矛盾的。我发现网上很多人都在说“有效沟通”，说什么要“倾听”“表达情绪而不是指责”。听起来挺玄乎的，但我决定死马当活马医，先试试看。
我的“改脾气”实践之路
我从一些最基本的东西开始学。
- 第一步，学会“闭嘴”。 以前一有不顺心，我嘴巴比脑子转得快，话就冲出去了。现在我学着先停下来，深呼吸。哪怕是几秒钟，就这么几秒，有时候那股火气就能稍微降下来一点点。这不是说我变成哑巴了，而是给自己一个缓冲期，让情绪别那么快地主导行动。
- 第二步，学着“听”。 以前老婆孩子跟我说话，我经常是一边玩手机一边敷衍，或者直接打断他们。现在我要求自己，只要他们跟我说话，我就放下手里的活，看着他们的眼睛，认真听。即便他们说的是些鸡毛蒜皮的小事，我也尽量不插话，让他们把话说完。你别说，这一个小小的改变，效果还真不小。他们看我愿意听了，也更愿意跟我说了。
- 第三步，学着“说”。 以前我只会抱怨和指责：“你怎么这么笨！”“你怎么又把东西弄坏了！”现在我学着表达自己的感受。比如，孩子打翻了水杯，我不会直接吼“你怎么搞的！”而是会说：“看到水洒了，我有点担心，怕你会滑倒。”或者老婆唠叨我衣服乱扔，我以前会反驳，现在我学着说：“我听到你有点不高兴了，因为我把衣服乱扔了，下次我会注意的。”这招特别管用，把“你”换成“我”，把指责换成感受，对方就没那么容易被激怒了。
- 第四步，设置“冷却时间”。 有时候，情绪实在是很激动，感觉快要爆发了。我会直接告诉家人：“我现在有点不舒服，需要安静一下，我回房间呆会儿。”然后我就自己去房间里冷静，哪怕只是十分钟，二十分钟，等情绪平复下来再出来。这样就避免了在气头上说出一些后悔的话。
这个过程真的挺难的，不是一两天就能改过来的。我中间也反复过好几次，脾气还是会冒出来，但每次爆发之后，我都会反思，是不是又哪里没做老婆和孩子也看出来我真在努力，他们也开始主动配合我。比如我冷静的时候，他们就不会来打扰我，等我出来，气氛也比以前缓和多了。
慢慢地，家里的气氛真的变了。不再是以前那种压抑、小心翼翼的了。孩子们敢跟我开玩笑了，也会主动跟我分享他们的喜怒哀乐。老婆也不再是那个闷闷不乐的样子，我们之间的沟通顺畅了很多。虽然偶尔还是会有小摩擦，但我们现在都知道，不是靠吼叫能解决问题的，而是要坐下来，好好说。
现在回想起来，我真的是很感激那篇作文，感激儿子写下了那些让我醍醐灌顶的文字。我不再是那个“打雷一样”的爸爸了，我变成了他们可以依靠，可以倾诉的朋友。家也终于变回了那个温暖的港湾。我觉得每个当爸爸的，都可能经历过我这样的阶段，但只要你愿意去改变，去学习，家里的幸福感，真的是看得见摸得着的。
