说起来，我最近这生活状态，跟以前比那真是天上地下了。以前，我基本上就是个夜猫子，不到后半夜两三点，那手机是绝对放不下的。刷短视频、看直播、有时候还打两把游戏，反正就是不想睡。结果？第二天早上起来，脑袋跟灌了铅似的，昏昏沉沉，别提多难受了。上班没精神，工作效率低，回家了也没啥心情干别的，就想躺着。
就这么混了好几年，直到有一次，我照镜子，我靠，那黑眼圈，那憔悴的样儿，我自己都吓一跳。再加上那段时间，感觉身体也大不如前，动不动就累。我寻思，这不行，再这么下去，人就废了。痛定思痛，我决定，必须改！ 我给自己定的第一个小目标，就是把睡觉时间提前，哪怕就半小时也行。
开始我的“早睡早起”大作战
第一步，就是强迫自己。 我把以前晚上雷打不动的“娱乐时间”给砍了。晚上十点半，手机直接扔到客厅充电，卧室里不准出现电子产品。刚开始那几天，真叫一个煎熬。躺床上翻来覆去睡不着，总想去摸手机。我就找了本书看，那种比较枯燥的，看着看着就困了。有时候也听点舒缓的纯音乐，反正就是想办法让自己静下来。
第二步，是早上怎么起来。 我把闹钟设到了六点半。刚开始也是，响了就按，按了继续睡。后来我学聪明了，把闹钟放到离床最远的地方，逼着自己必须下床才能关掉。一旦下床了，就赶紧去洗漱，不给自己赖床的机会。洗漱完了，精神也就好一些了。
我还给自己早上安排了点事儿做，不让自己闲着又想睡回笼觉。比如：
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- 简单做个拉伸运动，活动活动筋骨。
- 给自己做份像样的早餐，而不是随便对付两口。
- 利用早上的清醒时间，看看书，或者规划一下一天的工作。
记录和调整也是关键。 我搞了个小本子，每天记录几点睡的，几点起的，早上起来感觉怎么样。如果哪天没做到，就分析下为第二天再调整。比如发现晚上吃了夜宵就特别精神，那以后睡前就不吃东西了。或者发现某天运动量大了，晚上就睡得特别香，那就尽量保证每天有点运动量。
现在的我，脱胎换骨
坚持了大概一个月，效果就出来了。最明显的感觉就是，早上起来，神清气爽，脑袋也清楚多了。不再是那种没睡醒的迷糊状态。白天上班，精力充沛，干活效率也高了不少，领导都夸我最近状态晚上到家，还有精力陪陪家人，或者学点自己感兴趣的东西。不像以前，回家就葛优躺，啥也不想干。
整个人的精神面貌都不一样了，感觉自己又活过来了。皮肤状态都好了不少，黑眼圈也淡了。最重要的是，这种掌控自己生活的感觉，太棒了！
这改变有时候真没那么难，关键就是下定决心，然后一点点去实践。别看就是个早睡早起的小事儿，但它带来的连锁反应，真是能改变生活。这算是我最近最得意的一个实践了，分享给大家，希望能给同样想改变的朋友一点点启发。
