那天下午，我正在公园散步，碰到一个老同学，她家闺女小娟刚上大二，一副没精打采的样儿。一问才知道，她这姑娘迷上短视频了，天天抱着手机刷到凌晨两三点，连课都翘了好几节。她妈急得直跺脚，问我咋办。我这人平时就爱琢磨点生活小技巧，就一拍大腿说：”行，我来试试手把手教几个简单法子！”
开始琢磨这事儿
我先把小娟叫到家里喝茶聊天。小姑娘一开口就抱怨，说那些短视频刷起来特过瘾，一刷就停不下手，搞得作业积了一堆，成绩哗往下掉。我心想这不上瘾了吗？不行，我得动真格的。赶紧上网查了查，又结合自己以前戒烟的土法子，整理出三个简单招数，准备给她实战演练。
我告诉小娟，咱先从设定时间限制开始。别一上来就戒断，那样太痛苦，容易失败。我俩一块儿搞了个闹钟，每次刷视频前先定好10分钟，时间一到就强制关屏。结果头几天，她一听到闹铃就哼哼唧唧赖着不走。有回她刷着刷着忘了时间，超了半小时，气得我直接把她手机调成儿童模式，锁了App入口。她一开始嘴硬说没用，但我逼着她天天执行。到了周末，她发现居然能挤出时间看书了，嘿嘿笑了下，算个小进步。
用新活动顶替
第二步，我跟小娟约法三章：每次想刷视频，立马转去做点别的事儿。我亲自陪她折腾，先从运动开始。她不是懒吗？我直接拽她去广场跳大妈舞。头一回，她扭扭捏捏不乐意，我就吼：”动起来！出汗了瘾就消了！”还买了根跳绳，天天逼她跳100个。
- 跳了一周，她气喘吁吁跟我说，腰酸腿痛，但晚上睡觉踏实多了。
- 我又教她学着做饭。切菜、煮面，搞砸了好几锅，可她笑得特开心。
- 到了月末，她还主动约同学打羽毛球，把刷视频的心思冲淡不少。
有回她手痒想开手机，立马跑去厨房搅和馅饼，结果馅儿漏了满台子，我俩笑成一团。
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就拉上小娟找人扎堆监督。我拉了个微信群，把她、她妈、还有她几个好闺蜜都拉进来，天天打卡报告。有回她偷偷刷视频被抓包，群里边就炸锅了，大家轮番@她批评。她急了眼，差点退群，我就喊：”撑住！别当逃兵！”后来她真憋不住了，拉同学逛博物馆替代，慢慢连手机都不带了。前后折腾俩月，现在这姑娘能管住手了，听课、考试全恢复状态。她那妈送我一大篮子水果，哈哈笑说：”你这博主法子真顶用，下次还找你！”
这三招：限时闹钟、顶上动活儿、扎堆盯梢，看着简单但靠狠劲儿干出来才管用。小娟现在整个人活蹦乱跳了，我就想着，以后要多帮帮这类迷途羔羊。
