一上来就开干
前阵子我刷视频看到这个“欲望束缚”游戏，说是能帮人戒掉坏习惯，比如抽烟或熬夜。我一想，自个儿就爱熬夜看直播，正好试试。当天晚上就下载了游戏，打开一看，界面花花绿绿，提示说想通关得控制角色不受欲望诱惑，难度不小。
我先用了那个最火的“硬扛法”。说白了，就瞪着眼睛盯着屏幕，角色饿了想吃零食，我直接按键拒绝。坚持了三天，头一天还行，觉得自己挺牛。第二天晚上角色又蹦出刷剧诱惑，我一不留神手滑点错，游戏立马弹窗嘲笑我：“哈哈，还是输了！”结果全盘重来。气得我摔了鼠标，躺沙发上生闷气。熬夜毛病一点没改，还多花20分钟玩这破游戏。
换个法子接着试
看网上都说“替代法”管用，我琢磨着得找个替代熬夜的事干。先选了跑步，设定游戏里角色不熬夜就去跑步。头一晚真出门了，跑了两圈累得像狗，回家想睡，角色却发条消息：“快看新剧更了！”我又手痒点开视频，熬夜更狠了。白折腾一周。
- 第一回试了个瑜伽APP，结果边看剧边做，游戏里角色照样堕落。
- 第二回换朋友推荐的书虫模式，游戏提醒睡觉时间看点书，但书刚翻一页，我就打呼噜了。
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整得我怀疑人生：这破攻略全tm扯淡，感觉就是圈钱的。游戏倒欲望反更严重了，白天上班都打瞌睡。
行家支招来真格的
后来在社区论坛瞎逛，碰上个老玩家叫老王，他私聊我说：“你这乱试，不如试试习惯养成链”。原理简单：把坏习惯拆成小步骤，每次干掉一个。老王说他在游戏里建了个每日打卡系统，角色先戒掉刷十分钟视频，再慢慢延伸。我半信半疑开工。
头一天，我把游戏设成只卡熬夜的头5分钟——角色弹出诱惑，我点“先关手机”键（老王教的隐藏功能）。坚持七天，角色还真乖乖去读个短文章。接着加量，第二周扩大到戒掉头半小时熬夜。过程中记录失败次数，游戏自动生成报告。一个月下来，角色不再乱点诱惑了，我也真养成了早睡习惯。
完事总结最管用的
现在看，老王推荐的这习惯链子法确实靠谱。其他攻略全是花架子，要么瞎硬扛要么瞎替代。但这法子能步步为营，游戏里角色变化明显，现实习惯也跟着顺了。想玩这“欲望束缚”游戏的哥们，直接跳过大堆无效方法，从拆分小目标开始省事多了。
