七宗罪愤怒之罪攻略版本哪个好？热门攻略效果详细对比！

我是那个每天爱搞点实践的情绪博主，最近在折腾七宗罪里的愤怒之罪攻略，因为我这人一上火就爱发飙，搞得家里鸡飞狗跳的。听说网上有几种热门版本不错，我直接撸起袖子自己测一遍，记录了个全过程给大家看。

开始前的准备

我刷了刷攻略社区，选了三个最火的版本开搞。一个版本是那啥深呼吸法APP推荐的，说能快速压火气；另一个版本是网上疯传的暂停计数法，号称简单好用；还有个是老掉牙的日记反省法，听说能根治毛病。我整了个小本子记每天情况，周末就开始挨个试。

第一周：测试深呼吸法

我按APP说明每天早上来几下深呼吸，一有火气就猛吸三口。头两天还行，火刚冒就按下去了。可周三上班时同事抢我文件，我一急张嘴猛吸，反倒憋得头晕眼花，差点当场炸毛。记本子上写：效果时好时坏，APP老提示付费升级，烦死人。

第二周：切换暂停计数法

这版本更糙，就一句话：火上来就闭眼数三下。我实战中用得勤，比如老婆唠叨我没拖地，我愣是数了三秒才开骂。结果次数多后记不住数，好几次数到一半就开喷了。本子写：短期管点用，但治标不治本，怒火还在肚子里打转。

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第三周：试日记反省法

这回老实写日记，每晚回忆当天为啥发脾气。开头懒得动笔，拖到周五才勉强记了一条“老板开会训人，我气得摔门”。回头翻翻，自己都觉得蠢，慢慢开窍了。可惜坚持一周后周末忘了写，气得我连本子都撕了页。

效果大对比

全测完我掏本子

• 深呼吸法：快但不稳，APP整得花里胡哨，实际压火靠运气。
• 暂停计数法：简单但易忘，数数一乱就废了，怒火返场更猛。
• 日记反省法：根治但麻烦，写多了悟点道，一懒就前功尽弃。

综合看日记版略胜一筹，好歹能悟点东西。别的版本都是表面功夫，火气堆着早晚爆炸。

结尾扯点闲篇

我为啥搞这实践？去年疫情期间，老家封村我困屋里，天天对着老人拌嘴吵架。我气性大，一上火就摔碗砸锅，搞得一家人喝西北风。后来村支书上门调解，我才惊醒：不学点压火术，真能毁生活。现在每周记日记成习惯，少生闲气少作妖。