我最近搞了个叫身体薪酬游戏的玩意儿，就是想用游戏的方式激励自己动起来，把健康当报酬。起因挺简单的，前阵子天天窝在家里打游戏，整个人都颓了，体重噌噌往上涨。我寻思着，再这么下去要废了，得整点新鲜事。
怎么起步的？
我直接翻出了手机记事本，开始瞎画游戏规则。头一天晚上，我脑子一热，就列了几个日常任务：跑步十分钟、喝八杯水、做二十个俯卧撑。每个任务搞成积分，一点积分兑换小奖励，比如看一集电视剧或吃块巧克力。第二天一大早，我爬起来就试水，结果跑没两步就喘得像个破风箱。坚持了半天，任务一半没做完，积分挂零，整个人蔫了唧。我就想，这游戏设计太扯淡了，设置不合理就容易崩。
中间遇到啥麻烦？
坚持了三天，问题一堆堆。第一，任务量太大，搞得人累死累活。比如，那天我跑十分钟腿都软了，积分才给一分，换来的奖励不够塞牙缝。第二，没及时反馈，任务完成了没提醒，一忙起来就忘了开app记录。中间还出了个bug，我把喝水任务设成每杯一分，结果水喝多尿频，影响工作，搞得心烦意乱。第三，奖励机制不够刺激，巧克力吃多了又胖，完全是恶性循环。
- 调整规则：我把任务砍半，跑步改成五分钟，积分加倍。喝水减到五杯，但每杯算两分。
- 添加反馈：用手机闹钟设置提示，任务完不成时加个小惩罚，比如取消当天奖励。
- 优化奖励：把零食换成虚拟好处，积分能换周末出游或好友聚餐，这样动力就上来了。
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核心玩法揭秘
折腾两周后，游戏核心慢慢摸清了。关键机制就两个：任务完成度和奖励兑换率。任务要分轻重缓急，重的任务积分高但不能多设，否则坚持不了；任务完成率影响每日基础分，如果一天做八成任务，额外给bonus。奖励兑换率？不能太容易拿到，也别太抠门。比如，攒够50分才能换大奖励，平时小分换小好处，这样人不偷懒还乐呵。加了个同伴系统，我拉朋友一起玩，互相监督，谁任务漏了就扣分，这招特灵验。
搞定啥结果？
坚持一个月下来，变化挺明显的。我开始习惯了早起跑步，体重掉了五斤，精神头也足了。任务完成率从五成提到九成，积分累计超一千分，用积分换了两次家庭聚餐，全家都夸我变积极了。教训是：游戏机制别搞太复杂，简单粗暴才容易玩下去，否则分分钟想放弃。现在这游戏成了我日常标配，健康当薪酬，搞起来蛮爽的，但前提得是自己调整规则，别照搬别人的。
