我这人平时就爱看电竞比赛，Dota那块儿尤其。TNC这支队伍，东南亚老牌强队了，每次看他们都猛。我就老寻思，他们咋就能一直猛下去？天赋异禀？独门秘籍？我这好奇心上来，非要把他们的日常训练套路给摸清楚不行。
说起来，我这也不是一拍脑门就去摸索的。那会儿我有个项目收尾，手上闲了下来，就想着拿这事打发打发。真跑到他们基地蹲点那不现实，我主要是通过好几个渠道，一点点把这些信息给扒拉出来的。我以前在电竞圈里认识些朋友，平时偶尔吃饭喝酒，免不了就聊起各路战队的那些事儿。有些朋友跟TNC那边有点接触，我就逮着机会问东问西。再加上我自己平时也会看他们队里一些选手的直播，或者他们官方账号放出的一些训练小花絮。我就把这些零零碎碎的，东边一嘴西边一嘴的信息，加上自己看比赛时的观察，一点点给拼凑起来。这一路下来，可真把我折腾够呛，但拼着拼着，还真给我拼出了一个大概的训练流程图。我就来跟你们好好唠唠，我挖出来的这些玩意儿。
我一开始以为，职业选手不就是天天打游戏，哪有那么多讲究。后来一看他们这套，彻底给我整懵了，完全不是那么回事儿。他们那套东西，真的跟我以前想的完全不一样，哪是随便打打就能出成绩的，根本就是一套完整的“上班”流程，而且强度不是一般人能受得了的。
早上的“开机”模式：规规矩矩，一个都不能少
我发现他们这帮人，作息就跟公司里那些白领一样，规规矩矩，一点不含糊。早上起来，不是一睁眼就摸鼠标键盘，而是先把自己从生理到心理上都“开机”了。
- 早上9点到10点：这一个小时，我听说他们是要做一些简单的体能训练。不是说要练成那种肌肉男，就是跑跑步，做做俯卧撑，拉拉筋骨，把身体给活络起来。你想，平时坐在电脑前一整天，腰酸背痛肯定是常事。身体舒服了，精神头才能足，手速和反应也才不会拖后腿。我估计这跟咱们早上起来做做广播体操一个道理，先把机器预热了，才好高效运作。
- 10点到12点：这才是他们个人技术强化的时间。这时候教练会给每个人安排不同的任务，比如某个选手某个英雄池偏浅，那就得花时间去练，去熟悉技能连招和出装思路。还有的可能是在补一些平时不太玩的版本强势英雄。还得看录像。不是看别人的高光集锦，是看自己前一天或者之前比赛的录像，分析自己哪里失误了，哪里可以做得更这阶段，每个人都是“单练”，但都在为团队做贡献，一点不能马虎。
下午的“实战演练”：刀刀见血的训练赛
吃完午饭，短暂的休息之后，下午就是他们最关键、也最累的重头戏了。这一下午，就是纯粹的团队配合和实战演练，强度非常大。
- 下午2点到6点：这差不多是四个小时，几乎都是打训练赛（Scrims）。他们会跟其他职业队伍约进行高强度的对战。这可不是随便匹配几把路人局那种，每一把训练赛都当成正式比赛来打，从选人禁人开始就得全力以赴。教练肯定就坐在后面，眼睛一眨不眨地盯着屏幕，记录每个人的表现，包括选人禁人（BP）的策略、团战时的站位、技能释放的时机，还有队友之间的沟通配合等等。打完一把，立刻讨论，没空喘气，接着下一把，直到时间到点。
- 训练赛打完，通常会有一个短会，复盘今天打的训练赛。哪里打得哪里出现重大失误，都会拿出来一点点掰扯清楚。我听朋友说，这种复盘会，大家吵得脸红脖子粗也是常事，但都是为了进步，为了把问题挖出来解决掉。这种直面问题的态度，是真的让人佩服，没点担当是做不来的。
晚上的“充电”时间：查漏补缺和团队建设
到了晚上，他们的安排就相对来说灵活一些，但绝不是说可以完全放松，放飞自我了。
- 晚上7点到10点：这时候要么继续打几把高强度的路人Rank，保持手感和状态。路人局虽然比不上训练赛严谨，但也能遇到各种不同的对手和套路，算是一种变相的练习。还有就是看比赛录像，特别是研究最近版本更新后，其他队伍，特别是他们接下来的对手，是怎么打的，有什么新的战术思路。我听朋友聊过，为了一个新版本出来，他们战队的人能通宵把所有英雄的改动和潜在套路都研究一遍，分析哪个英雄会强势，哪个组合厉害。这股子钻研劲儿，真的不是一般人能比的。
- 偶尔，他们也会安排一些团队建设活动。比如一起出去吃个饭，或者玩点别的游戏放松放松。毕竟都是年轻人，天天高强度训练，绷得太紧也不行，得劳逸结合。这种时候，也能增进队员之间的感情，让大家在游戏之外也能玩到一起去，保持团队的凝聚力。
我记录到的“硬核”秘籍：纪律和心态
通过我这么一扒拉、一拼凑，我发现TNC这支队伍能一直保持竞争力，除了上面那些日常训练，还有两个“硬核”的东西是绝对不能少的，那就是纪律性和心态调整。
你想，五个人，五种不同的性格，五个脾气秉性，要是每个人都各自为战，训练没个规矩，那肯定是一盘散沙。我听说他们教练在这块儿管得特别严，迟到早退这种事儿，那是根本不可能发生的。训练的时候，不认真、开小差，那更是大忌。他们队里有一套自己的奖惩机制，虽然我没细问是但肯定是非常严格而且行之有效的，不然也管不住这帮年轻小伙子。
另外一个就是心态调整。电竞这玩意儿，赢了当然皆大欢喜，但输了的时候，那打击真的是毁灭性的。特别是连着输、被翻盘这种，很容易就让人心态爆炸，怀疑自己。我听朋友说，他们队里甚至有专门的心理辅导老师，会定期跟队员们一对一地聊聊，疏导一下训练和比赛带来的压力。有时候训练强度太大，或者碰到瓶颈期，大家情绪都不这时候这个心理老师的作用就大了去了，能帮他们尽快走出阴霾，重新投入训练和比赛。
这么一路看下来，我真是越记录越觉得，TNC这帮人能一直站在Dota职业圈的前列，真不是靠什么运气或者一时爆发。他们这套训练体系，从个人的手眼协调、英雄理解，到团队的战术配合、临场应变，再到身体的健康和心理的强大，真是面面俱到，考虑得周全。我把这些零零散散、东拼西凑的东西整理出来，也就图个分享。让大家也能看看，人家职业选手为了梦想，是真的在玩命拼。不是说随便玩玩就能出成绩的。咱们平时玩游戏，可能体会不到这种强度和压力，但这背后付出的血汗，确实值得我们佩服，也让我这个老玩家打心底里敬佩他们。
